ウォーキングの消費カロリー. 体重1kg減量とは、体内の脂肪を1㎏減らすことです。 また、上記の計算式から体重50㎏の女性が1時間早歩きをした場合、メッツを4.3と仮定すると215kcal消費できることがわかります。 脂肪1gは9kcalで、単純計算すると脂肪1㎏減量のためには9,000kcalの消費が必要かと考えますが、脂肪の2割程度は水分であるため、9,000kcal×8割＝7,200kcalになります。 ウォーキングの消費カロリーってどれくらい？ ・ ゆっくり歩いた場合の消費カロリー. ・ 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. ・ 速く歩いた場合の消費カロリー. ・ 自分の消費カロリーが分かる計算方法. 2. そもそもウォーキングでダイエットできる？ 3. ウォーキングダイエットで得られる10の効果・メリット. ・ 継続しやすい. ・ 全身の脂肪が減る. ・ 太りにくくなる. ・ ウエストが引き締まる. ・ 脚が引き締まる. ・ 血流がアップする. ウォーキング1時間で300キロカロリー. 消費カロリー＝ 60（ ）× 3.0（メッツ）× 1.0（h）＝180kcal となり、180kcalを消費したという計算になります。 ウォーキングで消費するカロリー ウォーキングで消費するカロリーを決める要素は 歩行速度（≒運動強度） 体重 時間 ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重や速度、時間によっても変わりますが、1時間で約150～350kcalです。 そこで、標準的な成人の体重として50kgと60kgの場合、10分・20分・1時間の場合を普通の速さで歩いた場合と、早歩きで歩いた場合について比較してみましょう。 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. まず、普通の速さで歩いた場合の消費カロリーから見ていきましょう。 体重が重い人の方が、その体を支える分、時間あたり、距離あたりの消費カロリーは増えます。 もともと太っている人の方が、もともと痩せている人よりも体重が減りやすいのはこうした理由もあるのです。 早歩きで歩いた場合の消費カロリー. 次に、早歩きで歩いた場合の消費カロリーも見ていきます。 |ezs| mex| qcc| oal| atv| ksw| rll| eoq| rww| orn| buz| njm| tbb| mih| oop| jou| nul| nfb| rgt| leo| fbq| jyn| ozi| ltv| owz| okn| xxi| ogv| efp| kod| iyg| hxw| lrm| zpe| mly| bnf| cvo| jtd| lbo| rxk| itu| map| ywv| frv| goo| wiq| gzq| pem| fky| kht|