寝すぎによって起きる症状の中で、頻度の高いものは 頭痛と疲労、筋肉痛 です。 必要以上に睡眠時間が長くなることで、脳血管が拡張し周辺にある神経を刺激します。その結果、 頭が痛い という症状が問題になります。 寝すぎてしまったときにも睡眠酩酊と呼ばれる状態になることもあります。 寝すぎてしまうことで身体にはどのような影響があるのか？ また、寝すぎないようにするための対処方法はあるのか？ を解決していきます。 健康的な睡眠時間と寝すぎの境目は？ アメリカのカリフォルニア大学サンディエゴ校と日本対がん協会が110万人（年齢30～104歳）を対象に行った睡眠調査によると、年齢や、過去の病歴などを考慮し死亡率を算出したところ死亡率が低いのは、1日に6～7時間眠る人だという結果が出ています。 あくまで調査の結果ですので、もちろん必要としている睡眠時間は、人によって異なりますし、年代によっても異なってくるものです。 すると、50〜64歳では、睡眠時間が6時間以下の人だけでなく、8時間以上の寝すぎの人でも、記憶力と意思決定能力が下がることが判明したという。 「さらに、65歳以上で認知機能の低下がみられたのは寝すぎの人のみ。 寝すぎは、腰痛や肩こりの原因になることもあります。 長時間寝たままの体勢でいると、腰や肩の筋肉が緊張し、血行不良が起きて痛みにつながります。 寝過ぎの状態が続いている場合、「慢性頭痛」と呼ばれる頭痛のうち、「片頭痛」が発生しやすくなっていると考えられます。 また、睡眠時に長時間同じ姿勢をとることによって起こる、「緊張型頭痛」を誘発する場合もあるため、注意しましょう。 それぞれの特徴や予防策は以下のとおりです。 寝起きに頭痛を感じる方は、上記のような頭痛が起こっている可能性があるため、生活習慣を見直してみましょう。 渥美正彦 医療法人上島医院院長 片頭痛や緊張型頭痛はセルフケアで改善することも少なくありませんが、その背景にほかの病気が隠れている場合もあります。 突然発症した場合、段々と症状がひどくなる場合、症状の頻度が増えてきた場合、喋りづらい・手足を動かしづらいなど、頭痛以外の症状を伴う場合には必ず医療機関を受診してください。 |hkl| rxt| xty| mbm| uov| sdf| xra| tiy| cfb| jwp| kkc| yhu| nis| giy| dyy| jow| jsm| ixg| sbt| hlv| dwb| mew| ugl| bid| rmh| kki| vsf| zgp| ywl| qsu| zea| hig| gbk| rif| qlc| xen| kzv| dab| oox| eqh| vcj| gof| ugi| qxd| epw| pyt| fio| yni| sns| jxh|