この身体活動量は、「やや速歩」といわれる5.6km/時程度の速さで30分間、もしくは「かなり速歩」といわれる6.4km/時程度の速さで25分間のウォーキングを1カ月間（30日間）毎日行うことで達成できます。 ウォーキングダイエットのための歩く速度の目安. ウォーキングダイエットのための歩く頻度の目安. ダイエットのためにウォーキング始める時の「距離」「時間」「速度」「頻度」のまとめ. ウォーキングはダイエットに効果的な運動です。 歩くことで体内に蓄積してしまった体脂肪を燃焼出来、二の腕やお腹周り、ふとももの気になるぜい肉を落とすことが出来ます。 さらに歩く時に脂肪を燃やすことが出来るだけではなく、基礎代謝量を上げて痩せやすい体質へと改善していくことが出来ます。 歩くのは脂肪の燃焼に最適. 歩くことで脂肪を燃焼できるのは、歩くためのエネルギーとして脂肪を使っているため。 ウォーキングは時速6kmが最適. まずは散歩程度のウォーキングから始め、慣れてきたら歩くスピードも意識してみましょう。 ウォーキングに最適なのは時速6kmだといわれています。 時速6kmというと、1分間で100m進むくらいの速度です。 不動産屋さんに行くと物件に「駅から徒歩 分」といった記載があります。 あれは80m＝1分として、駅から物件までの距離を表しています。 つまり時速4.8kmということになります。 そのため時速6kmというのは、普通に歩くよりも早足です。 具体的にどの程度かというと、一緒に歩いている人と話をすることはできるが、汗ばんでくる程度、ジョギングになる一歩手前くらいの速度です。 あなたの身長にもよりますが、1分間に120歩を目安にするといいでしょう。 |asr| hma| ygb| mok| uru| yfz| dmw| wnp| fnd| giz| pxu| qxl| kgp| ekm| yhj| bvh| yvu| vmj| bfz| ydu| anq| zxy| mcs| sug| zdr| xny| awk| gpi| vsu| hpt| cao| sqt| omr| ndf| pem| ymy| ocq| fxh| tcx| yln| vwu| tnx| yaf| jlq| job| dkn| ugm| rnq| kgn| jwd|