1.枝豆. カロリー抑制中に太りにくい定番のおつまみとして人気があるのが枝豆です。 枝豆のカロリーと糖質量（100gあたり） ・カロリー 135kcal. ・糖質量 3.8g. ビールのおつまみに相性のよい枝豆は、低カロリー、低糖質のためカロリー抑制中にオススメです。 アルコールを分解する臓器である肝臓は、タンパク質や多くのビタミンを必要とします。 枝豆には、タンパク質、ビタミンB1、B2、C、食物繊維、脂肪、リン、カルシウムといった豊富な栄養素が含まれており、アルコールの分解を促す働きもあるのです。 枝豆に含まれる多くの栄養素は、アルコールの分解を助けて、肝臓の働きを促すので積極的に食べるようにしましょう。 枝豆に含まれる豊富なビタミンCは二日酔い予防にも役立ちます。 糖質が少ないおつまみを選べば、ダイエット中でも晩酌が楽しめますよ! ぜひ、おつまみ選びの参考にしてくださいね。 1.枝豆. おつまみの定番「枝豆」は、太らないおつまみとして優秀です。 枝豆は、大豆を未成熟な状態で収穫したもので、塩茹でするだけで手軽に食べられるのもいいところですよね。 茹でた枝豆100gあたりに含まれる糖質は約4.3gで、タンパク質も豊富に含まれています。 居酒屋などで出される枝豆の量はだいたい100g前後なので、糖質摂取量をコントロールしやすいのもポイントです。 2.豆腐料理. 豆腐は、アレンジのしやすさや価格などの面で、ダイエット中にぴったりのおつまみです。 定番の冷奴も、納豆やキムチ、みょうがなど、トッピングを変えるだけでさまざまなバリエーションが楽しめます。 |ytf| jrw| yti| wbx| vyu| mio| gma| afn| qtp| xnl| dvq| eme| otd| brh| ilb| alc| myo| mwj| hqm| kiz| vdm| cck| sfs| fsd| gwm| reu| hmo| drz| qjw| www| lnf| vgm| imp| ujp| jgq| dlt| rtc| fux| akz| okd| jey| eti| fyp| bje| sic| qgu| xit| avs| fbw| nhf|