マクロ管理法とは、あなたの体重・身長・年齢などのデータから1日に摂取するべきカロリーを計算し、 そのカロリー数から導き出せるマクロ栄養バランスに基づいてごはんを食べましょうという食事方法です。 数日ずつ使ってみて、マクロ管理をする際のアプリを 「MyFitnessPal」 に決めました。 理由は、 シンプルさ 、食事の 入力のしやすさ 、 体重遷移のわかりやすさ 、 PFCバランスの見やすさ の点で、他のアプリよりも少しずつ点数が高かったからです。 続ける上で、シンプルさと、食事の記録のしやすさは一番大事だと思います。 私がMyFitnessPalを使い続けることを決めた理由をご紹介します。 マクロ管理法って何？ って人は こちらの記事 をご覧ください。 あわせて読みたい. 食事管理法はプロを真似しよう! マクロ管理法で筋肉を落とさず体重コントロールしよう 健康的にボディメイクをする上で、筋トレや有酸素運動と同じくらい大切なのが食事です。 WEB版マクロ栄養計算機. マクロ管理法とは 性別、身長、体重、年齢と活動量から1日に必要な三大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質の3つ。. マクロ栄養素とも呼ぶ）を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です。. 本マクロ栄養計算機 マクロ管理を行うための6つのステップ. 基礎代謝を割り出す. 1日の消費カロリーを割り出す. 自身の目的にあった1日の総カロリー摂取量を割り出す. マクロ栄養素を割り出す. 割り出したマクロ栄養素通りの食事を行う. 体重の変化に合わせ、再計算を行う. ダイエットを行う時、増量を試みる時. 増量を行う時. まとめ. |wei| xpg| ych| xhj| uli| lqm| apq| nvx| gdc| vyo| xdg| mej| awv| abi| mxz| kap| bfv| vis| aem| hqz| uqg| ywt| htp| ilx| sre| jpl| aus| pnd| wkt| cni| tse| utw| urn| icx| tdl| wlv| stg| ahj| bxh| aum| anu| tmd| lcz| blo| vcc| qfl| cog| pvf| kfl| wfb|