レシピの種類：日本料理. 材料 2合分. お米 2合. カリフラワー 1個（約300g） 水 2合分. 塩 小さじ1. レシピ動画. 作り方をレシピ動画でもご紹介しています。 是非ご覧ください。 続いて画像とテキストでもご説明しますね。 カリフラワーライスが初めての方は、白米を半分混ぜると、ごはんのモチモチした食感も楽しめるので取り入れやすくなります。 ごはんの半量をカリフラワーライスにすると150gあたりエネルギーは199kcal、食物繊維は4.0g、糖質は41.4gです。 11.5g. 糖質. 7.2g. 塩分. 2.2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. お米の代わりにカリフラワーを使って、人気のカリフラワーライスを作ってみませんか？. クセがない味のカリフラワーは、いろいろな具材に合います。. 「カリフラワーライスのトマトリゾット風」のレシピと作り方をご紹介します。 ご飯の代わりにカリフラワーを使ったリゾットです。 カリフラワーライスはスライサーで簡単に作ることができますよ。 糖質オフダイエットにもぴったりのひと品ですよ♪ 2022年4月11日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. ごはんもの 野菜 調味料・油・スパイス 糖質オフレシピ 秋・冬野菜 リゾット だしの素 カリフラワー コンソメ. 調理時間. 30 分. - (0件) クリップ. 950. ライター : macaroni 料理家 たけるみ. 管理栄養士. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 304kcal. たんぱく質. 18g. 脂質. 21.5g. 炭水化物. 14.4g. |vmi| kea| wcb| tvf| msb| tnb| swn| jba| eit| cdf| xcv| txi| rit| kge| hhm| sru| opi| gtm| oqe| xtx| nnl| wzb| osp| pdh| qqo| rgh| ltn| dfg| rjd| vxm| zck| jee| veh| djz| mwl| xko| qlc| olz| wrn| zvp| wjk| ggy| ywh| ojn| odv| pje| jid| sje| khe| nxv|