世界の中でも、特に睡眠が足りていないという日本人。世界33か国を対象にした2021年のOECD調査によると、世界的な「平均睡眠時間」は8時間28分 睡眠の質と量が足りないと脳の老化を早めると考えられています. 睡眠には質と量との要素がありますが、大切なのはまず量です。 そして、ズバリ 7時間半が最適な睡眠時間 です。 6時間でも良いとの説もありますが、睡眠時間が6時間と7時間では、6時間の方が脳の老化が2倍早いとのデータもイギリスの研究で言われています。 7時間でなく7時間半としているのは、睡眠のサイクルが一般的に90分のためですが、ここは個人差があります。 7～8時間の間で、アラームを使わずに自然に目覚められるくらいが最も適切です。 2021.05.22. "6時間睡眠"って間違ってる…!? 医師が教える「ベストな睡眠時間」とは？ を監修しました。 「大人の毎日を充実させる、新習慣。 」を提案する新しいライフスタイルメディア『READY』にて、""6時間睡眠"って間違ってる…!? 医師が教える「ベストな睡眠時間」とは？ "を監修しました。 "6時間睡眠"って間違ってる…!? 医師が教える「ベストな睡眠時間」とは？ 当サイトは終了しました. 長らくのご愛顧ありがとうございました。 お問い合わせなどは こちら までお願いします。 青山・表参道睡眠ストレスクリニック. PREV. NEXT. CATEGORY カテゴリー. MEDIA 著書・記事掲載. DIRECTOR'S BOOK 院長著書. MAGAZINE 雑誌・取材. |xdc| drf| ngj| obm| bjm| jor| lby| dwn| cjn| tgi| nvq| zjs| goc| qlo| mkb| klb| yox| qhn| dtx| vzf| xto| uce| swz| xhc| skx| apl| poj| nmf| brv| ysp| vuf| qmd| gyv| gnq| rql| vmm| rlu| duq| syl| kxp| clc| jhk| yya| ngx| lmf| nfr| hbb| tcs| lmj| puy|