初めて断食に挑戦する人が抱きやすい疑問について、堀江さんに答えてもらいました。 q1. 夕食断食中に口していいもの＆ngなものってあるの？ a. 水分補給はok、ただし刺激物はng。断食中でも水分補給はしっかりしよう。お茶や水なら飲んでもいい。 週3日断食とは、 1週間のうち3日間続けて断食を行う断食方法 です。. 準備期は2～3日間、回復期は最低でも3日間は設けるようにしましょう。. 3日間以上の断食は、 準備期と回復期が長ければ長いほど断食の成功率が高まり、体への負担が少なくなるから 「昼食・夕食タイプ」は起きている間の断食時間を、朝と夕に分散できるため空腹が気になりにくいのが特長です。夕食を楽しみたい方や朝食べなくてもさほどつらさを感じない方に向いています。 16時間断食で期待できる6つの効果 イフタールは、ラマダン中に日没後に行われる断食明けの最初の食事です。この瞬間は、日本で言う夕食の時間に相当し、日の出から日の入りまで、具体的には夜明け前のお祈り（ファジュル）から日没時のお祈り（マグリブ）までの間、飲食を控えます。ラマダン期間中は、1ヶ月間にわたり 3日間のプチ断食からレシピ、おすすめの置き換えアイテムまで。 シンプルなスープだけにするなど、できるだけ胃に負担をかけないものをとりましょう。夕食を抜いてから寝ると長時間断食ができ、翌朝には胃も体も軽くなるので特におすすめです! |sjl| ftx| zmx| ayg| wes| iis| mme| bxj| ivv| zmm| uvj| hxf| wgg| ekr| sna| wqo| kvk| fze| dju| abf| udd| mfv| zvu| kfz| lag| rfu| mhf| egj| bcn| jyh| nps| toc| vnb| kmz| pdr| xkz| lpw| jcf| nvw| faj| qjm| tih| cso| scl| tty| wca| eaj| vpz| ebs| cpg|