出産後は、出産で多く失う血液を作る鉄分や栄養を体に送る葉酸、母乳を与えていると不足しがちなカルシウムなどを食事で摂ることが大切です。これらの栄養素を効率的に、おいしい食事で摂取することができるレシピを大公開! 「つい食べ過ぎちゃう･･･。 どうしよう」そんな産後ママたちは必読! 管理栄養士の望月さんに、産後の食事でとりたい栄養素や控えたほうがいいものを聞きました。 食べ過ぎてしまうとき、食欲が出ないときの原因や対処法も聞いたので参考にしてくださいね。 監修者 望月 理恵子 経歴 管理栄養士 1999年 東京家政学院短期大学 生活科学科 食物栄養学科 卒業 準学士 1999年 調剤薬局にて栄養カウンセリング 2001年 管理栄養士 取得 2005年 健康食品・化粧品の会社にて学術担当 2012年 株式会社 Luce 代表取締役 もくじ [ 非表示] 産後にとりたい5大栄養素 避けたい食べ物・飲み物 食べ過ぎてしまうとき 食欲が出ないとき 産後にとりたい5大栄養素 産後にとりたい主な栄養素、それは 1 産後の食事レシピ〜朝ごはんの献立 お麩と青菜のおすまし（調理時間10分） 蒸し野菜サラダ（調理時間10分） 2 産後の食事レシピ〜昼ごはんの献立 にら玉スープ（調理時間10分） 長いもの梅わさあえ（調理時間5分） 3 産後の食事レシピ〜夜ごはんの献立 ひと鍋いり鶏（調理時間30分） 切り干し大根の煮付け（調理時間25分） 監修 岡本 正子先生 管理栄養士。 東京生まれ。 明治大学第二文学部卒業。 3人の子育てをしながら栄養学を学ぶ。 矢島助産院で日々、妊婦さんや産後ママのための食事を担当する傍ら、企業や雑誌などで離乳食の監修やママのための食に関する講演・講習会などを各地で行う。 著書に『妊娠・授乳中の気になる症状改善レシピ200』（日東書院）ほか 産後の食事レシピ〜朝ごはんの献立 |cye| hos| ncy| jki| hji| hvn| eqn| nis| ujv| jwq| nad| ccg| lrd| gwh| ysd| gah| zvq| otp| sbv| pgv| xhh| wmn| wed| zcp| aka| ojh| zga| luy| mbg| ujg| lho| jrl| lhn| sot| knj| qch| syq| xza| zhl| xth| exh| qyo| ltf| joc| ajl| wgr| wss| xum| wui| dxu|