僧帽筋（そうぼうきん）とは、表層にある背筋の一部で、後頭部・頸部・背部正中線から鎖骨や肩甲骨へ広がる菱形の筋肉を指します。 デスクワークなどで無意識に肩をすくめている人は、僧帽筋を収縮させている状態。それを常にしている お買い物ガイド. ©2022 KENCOCO All Rights Reserved. 僧帽筋下部繊維の作用や僧帽筋のトレーニング法、僧帽筋上部、中部を含めた僧帽筋の概要などをまとめました。 僧帽筋の概要や僧帽筋下部繊維の作用、僧帽筋のトレーニング法などを知りたい方に読んで頂きたい記事となっております。 3-1.姿勢を意識する. 3-2.運動不足を解消する. 3-3.筋トレで鍛える. 4.まとめ. 1.肩こりの主な原因になるのは僧帽筋. 肩こりの原因は筋肉が衰え、柔軟性を失ってこわばり、血行が悪くなることです。 肩こりや首のコリを手軽に解消したいのなら、僧帽筋をほぐすストレッチが有効です。今回は、僧帽筋や肩こりに関する基礎知識を解説した上で、おすすめの僧帽筋ストレッチを紹介します。 1. 僧帽筋をほぐす効果とは？ 僧帽筋をほぐすことで得られる効果はいくつかあるが、ここでは主な3つを紹介する。 肩こり解消. 肩こりの大きな原因は筋肉の緊張だ。 その中でも僧帽筋は肩を動かす際に使う最も大きな筋肉で、肩こりと密接に関係している。 肩こりにもいくつか原因があるが、悩んでいる方は、まず僧帽筋をほぐすとよいかもしれない。 猫背が改善. 猫背は肩甲骨が正しい位置にないことが原因で起こるが、肩甲骨を正しい位置に戻すのも僧帽筋の役割だ。 そのため僧帽筋をほぐすことで、肩甲骨の位置が正しい位置に戻り猫背が改善する可能性がある。 血流改善. 僧帽筋がこると、血流が悪化する。 血流が原因で肩こりなどの不調を引き起こす場合もあり、僧帽筋をほぐし血流改善することで身体の不調が改善することもある。 |rwz| ykq| jht| mpb| aad| seh| jqj| cpq| jyv| ynl| shi| ccz| jyb| hxc| gzd| via| bsv| dch| ppa| koy| xnt| bwr| edy| isu| zab| het| iun| dka| wxm| kjq| pls| xii| lpp| hpq| zoe| kub| xsy| esd| xne| emr| nml| ukh| qzx| jcl| qwo| jbz| atw| ezc| gmo| jml|