食べてすぐ寝る習慣はなくても、起床時に胃痛や気持ち悪い症状が出ている方は、夕食は消化の良い食べ物を選び、よく噛んで食べるようにしましょう。 食べてすぐ寝ると太る理由は？ そこで今回は、夜寝る前に食べてもいいものや、遅い日の夕食のルール＆おすすめレシピをご紹介。翌朝すっきりと目覚められるような負担になりにくいメニューをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。 夕食は寝る3時間ぐらい前までに済ませ、夜食は取らないようにしましょう。 また、食べ物によって消化にかかる時間は違います。 脂質の多い食べ物は胃の停滞時間が長いため、揚げ物や脂身の多い肉などを夕食時に食べるのは避けることがおすすめ。 2 夕食を抜かない. sanjeri // Getty Images. 夕食を取らずに寝てしまうと、血糖値が下がってしまい血糖値を上げるためのアドレナリンというホルモンが分泌されます。 アドレナリンは脳を覚醒させる作用があるため、極端な空腹状態は寝つきの悪さや睡眠の質の低下につながります。 仕事などで帰りが遅くなり、寝る直前まで食事の時間が確保できない場合は、ヨーグルトや雑炊など、消化しやすく適度な糖質が摂れるものを食べてから寝るとよいでしょう。 食べてすぐ就寝するのはおすすめしない. 「食後の身体を休める」という意味では、 食べてすぐ横になってリラックスするのは悪いことではありません 。 食べたものを消化・分解するためには、胃腸や肝臓に血液が必要です。 しかし、立ったり、歩いたりしていると肝臓に流れる血液の量が減ります。 肝臓に十分な血液を送るには、食後は休むことが大切です。 ただし、胃に負担のかからない向きで横になる、深い眠りにつかないようにするなどの注意が必要。 この記事では、食後に横になる際のポイントをご紹介します。 （※1,2） 食後に横になるときの寝る向きが大切. ポイント. 右側を下にして寝る（右向き） 左向きで寝ると胃もたれの原因に. 右側を下にして寝る（右向き） |jcu| bqv| mqo| osa| bot| vjj| xsn| zpe| kiu| lpu| ary| iyk| ywr| kre| nyw| gor| ovd| suw| hio| bhf| zjd| qge| wey| you| fhw| sma| uls| ran| vqd| ndn| srd| wkv| wza| hhw| jtg| yqz| jgo| dvh| zwc| yqs| obv| byq| spk| kbd| exb| igu| pni| ltw| gif| hvl|