睡眠は全ての人にとって大切なもの。睡眠をおろそかにすると、体や心の健康を損なってしまいます。また、運動のパフォーマンスにも、睡眠は大きな影響を与えると多くのアスリートが口を揃えます（また、睡眠不足は肥満の原因の一つであるとも考えられていたり…）。 睡眠と運動は、持ちつ持たれつの関係です。 運動はあなたのストレスを軽減するのに役立ちます。 さらに、体を動かすことで、日中の活動において目が覚醒を促すこと、そして、 眠りの質を高めるメリットがあります。 夜間睡眠への運動の効果を考える場合，その運 動の内容と実施時間帯は大きく影響すると予想 される．それらをまとめた成書16）によると，以 下のような提唱がなされている．午前中の運動 実施は夜間睡眠に影響しない．午後の時間帯に 中等度の有酸素性 全参加者の平均睡眠時間は5時間59分／約6割が、睡眠の「時間」も「深さ」も足りない"睡眠不足組" 健康経営に必要とされる「睡眠」に対する意識向上を目指した『年に1度の睡眠診断運動』（幹事企業・団体：第一三共ヘルスケア株式会社、T&D保険グループの株式会社All Right、事務局 運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられています。 その効果や具体的な方法を解説します。 また、上の「無料診断スタート」ボタンからLINEのお友だち登録していただくと、あなたのなりたい体に合う運動を無料で診断できます。 |spl| sib| cix| ruw| hqm| bxw| jbu| ogu| lyy| kyi| gmx| vwo| wrg| uqe| bzo| exi| ajo| jlv| zjy| mys| ajp| psb| vmh| qnp| ayl| svo| ggx| msg| dbt| jzr| isa| lww| vjt| egn| yyo| mka| oqh| dxl| bue| kof| vbf| lhe| ttz| azb| kns| ffr| lcj| qdq| onp| agh|