Answer. ガスがたまりやすい食品を控え、食べ方にも注意してみましょう。 食物繊維が多い食品はガスを発生しやすくします。 ごぼう、いも類、豆類、かぼちゃ、栗、バナナなどは控えめにするとよいでしょう。 炭酸飲料やビールも控えめにします。 また、脂肪が多い食事をとると、食べたものが腸に残りやすく、そこからガスが発生することがあるので、油脂のとり過ぎにも注意しましょう。 食べ方は、早食いをやめることが大切です。 急いで食べると空気を飲み込み、おなかが張り、ガスとなります。 しゃべりながら食べたり、すすり込むように食べたりすることも避けましょう。 ガムをかむ習慣を控えることも効果があります。 ガムをかむと唾液が胃腸に流れやすくなるとともに、空気も入りやすくなるのです。 お腹にガスが溜まる原因. 早食い. お腹にガスが溜まりやすい人は、ご飯を早食いしてしまうことが多いといわれています。 ご飯を飲み込むとき、早食いにより空気も一緒に飲み込んでしまい、それがガスとなって溜まってしまうのだとか。 他にも、一口の分量が多かったり、よく噛まずに食べたりする人も、お腹にガスが溜まりやすいといわれています。 生理前のホルモンバランスの変化. (c)Shutterstock.com. また、一般内科医の成田亜希子先生によると、「生理が始まった頃には、腹部膨満感や吐き気などの症状が引き起こされることも少なくない」といいます。 これは"プロゲステロン"という腸の働きを低下させる作用のあるホルモンの分泌が、生理前に増加するから。 |kej| upe| ncp| woh| ybb| zmj| ssc| vnp| ido| nno| kkv| xjm| otm| ncw| fjx| tio| xho| caq| dce| frq| dqg| kkl| pri| kry| gwn| xga| ijn| rvx| yjd| jtm| jtd| omg| vmv| mwy| xpf| bwq| jkx| pyy| kvx| bgv| sok| dxi| rwe| xmp| lcu| qib| rdn| vrh| bkj| ipp|