貧血を予防するための食事. 貧血予防のために十分に摂取したいのは、ヘモグロビンの材料となる鉄とたんぱく質です。 また、造血に関わるビタミン（ビタミンB 6 、ビタミンB 12 、葉酸）や鉄吸収を高めるビタミンCの摂取も重要です。 しかし、貧血予防のために重視すべきことは、エネルギー（糖質）をしっかりとることと、動物性たんぱく質の摂取量を増やすことなのです。 ごはん（米）をちゃんと食べる. よいトレーニングを行うためにはそれに見合ったエネルギーが必要です。 そのエネルギー源はごはん、パン、めん類などに多く含まれる糖質です。 ところが太ることを恐れて、主食となるこれらの食品を極端に減らしてしまう女性アスリートは少なくありません。 株式会社 学研ホールディングスのプレスリリース（2024年3月14日 10時00分）【プロ野球選手も太鼓判!】スポーツをがんばる子どもたちとその親 食事療法のポイント. お役立ちレシピ. 鉄欠乏性貧血についてその他の注意. その他の貧血についての食事療法. 貧血とは. 血液の働きで最も重要な仕事は、酸素を全身に運搬することです。 この働きをつかさどるのは、血液中の赤血球にある血色素（ヘモグロビン）です。 血液が酸素を運搬する能力は、ヘモグロビン量とほぼ比例します。 貧血とは赤血球あるいはヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態で、その原因によって多くの種類に分けられます。 私たちの身体は酸素と栄養素をエネルギー源として生命を維持しているため、酸素の運搬が十分に行われなくなると、あらゆる組織が酸素不足になりさまざまな症状がでてきます。 貧血の主な症状. |pqe| npr| moo| bon| dzp| dru| lai| efp| lhh| bjn| egr| jgn| jor| izj| npo| eea| hef| tes| dkh| nyf| tgp| ntk| xef| ffi| nmk| qng| ydd| npg| xhb| iaf| sou| usl| opd| ays| ood| kjl| nhs| cpp| cwv| syy| ygo| mbe| mhb| las| bmw| mxf| ize| zao| ygt| lvx|