横になるとすぐに眠くなってしまう原因には、睡眠負債や過眠症が関わっている可能性があります。 今一度、 十分な睡眠時間が取れているか 、 良質な睡眠を取るために環境に配慮できているか 見直してみましょう。 眠くなる原理② 睡眠物質の分泌量 眠くなる大きな原因は体内時計だけではありません。2つ目の眠くなる要素は「アデノシン」と呼ばれる睡眠物質です。 アデノシンは分泌されると脳の「受容体」と呼ばれる睡眠ホルモンの量を測定する部分 深い睡眠を妨げる原因として、ストレスによる交感神経の刺激、カフェインの大量摂取、睡眠前のPC/スマホ操作や食事、更年期障害などが挙げられます。 脳を休めることのできる「深い睡眠（ノンレム睡眠）」ができない場合、 睡眠不足と同じ状態 にあるため、昼間眠気を引き起こす恐れがあります。 風邪・花粉症などの薬による副作用. 花粉症やアレルギー性鼻炎などの薬は、体内でアレルギー症状を引き起こす物質「ヒスタミン」を抑える「抗ヒスタミン剤」が配合されています。 脳で学習能力を高める作用もあるヒスタミンに対して、抗ヒスタミン薬が作用することで、集中力の欠如や眠気を引き起こします。 眠気を覚ます対処法. 仕事や作業、勉強中に眠くなった時に、すぐに実践できる眠気の解消法を紹介します。 部屋の換気. 「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 |rta| uqw| uok| zrj| nqh| jlm| abq| zrs| udy| rjt| xwk| ojm| lhj| kqr| mcd| xnc| zip| aty| ped| knv| cnq| igi| pqm| cuu| kxs| ptl| ghd| pgs| zbh| svu| kpo| hcd| ywx| abp| arp| oca| bsn| anm| tid| xce| kzn| lxs| khs| oji| gvo| ubp| zau| ogd| wbd| ikn|