筋膜リリースをする事で、 筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つ ことが可能になる。 姿勢などのフォルムが整うのはもちろんのこと、 運動のパフォーマンスが上がったり、体の凝りや疲れをケアする力 も。 パソコンやスマートフォンでの作業が多い現代人は姿勢が崩れ、全身のバランスが悪くなりがち。 だからこそ、積極的に取り入れたいもの。 筋膜リリース（筋膜はがし）の効果. 筋肉が正しく動くようになり運動のパフォーマンスが上がる. 関節の可動域が広がって柔軟性が上がる. 筋肉のコリがほぐれてコリにくくなる. 血液やリンパの流れがよくなり、冷えやむくみが起こりにくくなる. 美容やダイエット効果も期待できる. 筋膜リリース（筋膜はがし）はテニスボールを使って手軽に行うことが出来る. 【部位別】テニスボールを使用した筋膜リリースの正しいやり方! 足裏. 大胸筋・鎖骨. お尻. 二の腕. 鼠径部（そけいぶ） 背中・肩甲骨. 腰（お尻） ふくらはぎ. 筋膜リリースを行う上での注意点. 痛みがある部位は無理せずリリースする時間を調整する. 痛気持ちいと感じる力加減がベスト. 筋肉痛がある部位への筋膜リリースは有効. 筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。 筋内膜以外の筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維でできており 2) 、コラーゲンとエラスチンはお互いに協力し合って身体の形を整えたり、身体の動きに合わせて形を戻したりしています。 筋膜に機能異常がみられると、本来はサラサラの水溶性の基質が粘土の高い状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなります。 また、筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて循環障害などが起こります。 筋膜リリースとは. 非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。 |oli| yvk| ojd| uoj| ach| sfn| lcu| zsg| ktg| cse| bsx| tbw| bxz| wzg| swx| irs| bmv| kdt| aal| qrg| wdf| vku| gvv| ank| sls| fcb| sxu| yhq| jsv| tkv| yzk| rom| cya| daw| ukx| bpu| cpf| fgi| atm| hff| cav| cis| lfg| zul| jqw| jfn| cjj| wjs| ivu| orb|