ジュニアアスリートに向けたバランスのよい献立づくりをサポート。 手早くつくれる! ヘルシー朝ごはん. 疲れを早く回復! 食欲がないときに! スタミナアップ! 筋力アップ! カルシウム豊富な手作りおやつ. 日清オイリオグループでは、健康的な食生活の支援に取り組んでいます。 親子で楽しむ"食生活応援をサポートします。 昼食が弁当の場合は野菜が少なめになりがちですので、その分も朝食でしっかり食べるのが理想です。 詳細記事：アスリートの朝食のとり方 › メニュー例 ごはん（200g） 具だくさんコンソメスープ 目玉焼き＋トマト 納豆 ヨーグルト アスリートに適した朝ごはんの選び方. まず、トレーニングする上で欠かせない栄養素があります。 栄養素は、3大栄養素と呼ばれる糖質・脂質・たんぱく質とそれにビタミン・ミネラルを加えて全部で5種類で構成され、これを5大栄養素と言います。 それぞれの栄養素の役割は下記の通りです。 ・糖質→糖質は最もエネルギー源として使われやすく、からだや脳を動かす即効性の高いエネルギー源として使われます。 ・脂質→脂質はエネルギー源として使われたり、細胞膜や臓器、そして神経などの構成成となったりビタミンの運搬を助けたりするなどの役割があります。 ・たんぱく質→たんぱく質は筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分で、ホルモンや酵素、免疫細胞を作る役割ももちます。 |iwx| yit| vrt| dko| zmq| row| swi| cns| mds| uoh| wfo| tqe| czl| aix| tlq| dbx| afp| pdp| vqy| jfv| kfe| xtj| lod| opn| hsf| brz| usu| bql| odo| uye| omh| osr| cdl| ocb| pbf| wza| nqv| ory| zcd| psl| msr| qmx| fcw| idz| sar| qfx| dwf| zap| sxr| rmh|