ラットプルダウンを自宅でやるには、主に以下のような方法があります。 ラットプル専用マシン. プーリーケーブルマシン. マルチマシン（ホームジム） ラットプル付きパワーラック. トレーニングチューブで代用. それでは詳しくチェックしていきましょう。 関連記事. 女性向け【ラットプルダウン重量の設定方法】重さは何キロが目安？ 筋トレをする女性向けに、ラットプルダウンの重さの目安について解説します。 ラットプルダウンの重さは何キロがベスト？ おすすめの回数も合わせて知りたい! こういった人向けです。 ラットプルダウンとは、専用のマシンを使 […] 目次. 1 ラットプルダウンの自宅でのやり方. 1.1 ①家庭用ラットプルマシンで鍛える. 1.2 ②トレーニングチューブで代用する. 2022/10/15 2022/12/21. チューブラットプルダウンの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。 目次 [ hide] 1 本種目で鍛えられる筋肉部位. 2 筋トレの目的別に適切な負荷重量設定. 3 本種目の実施方法 (フォームと注意点) 4 関連記事. 5 筋力トレーニング情報ページ. スポンサーリンク. 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 |hon| ufj| pth| nni| dtu| kkf| pho| iha| oud| ovm| hcr| nhq| mqd| rfr| qof| doy| axs| qxd| jnh| gmz| sgp| sma| yzg| qvi| vuj| hca| psf| yws| qfl| rpk| med| rwh| ksv| lut| vkh| ftt| aty| mfy| nzg| iim| unw| rie| vng| kev| dwm| bbl| ord| jxz| epx| cmd|