スロージョギング とは歩く程度のゆっくりした速度で走るジョギング法で、福岡大学の田中宏暁・スポーツ科学部教授が考案した。. 速く走るのではなく、楽に走るのが目標だ。. 体力を消耗しない走り方のため、走ることが苦にならず、結果として長い スロージョギングの効果は、ランニングに適したカラダをつくることができること。 ゆっくり走ることで、まず毛細血管が拡張してカラダの血流が促されます。このとき、血流が促されることで血液循環が早まります。 血液循環が早まると、体内への酸素の巡りが向上。 ダイエットや体力づくりのために、ジョギングを始めようとする人が増えている。しかし、これまで運動をしてこなかった人が急にジョギングをすると、かえってカラダに負担をかけてしまうこともあるだろう。そこでおすすめなのが、ジョギングよりもゆっくりと走る「スロージョギング」で スロージョギングは通常ジョギングの1.6倍の効果! 有酸素運動のため持久力がつく スロージョギングは、酸素を取り入れながら、体内の脂肪をエネルギーに変えていく有酸素運動です。 2019年06月28日 「スロージョギング」は名前の通り、ゆっくりと走る走法のこと。 ダイエット効果を望んでいる方には特におすすめしたい運動のひとつです。 今回はスポーツインストラクターのKISAFU先生に「スロージョギング」の距離や効果、やり方についてご紹介いただきました! スロージョギングとは？ 画像出典： fotolia ゆっくりと走る走法 「スロージョギング」とは名前の通り、ゆっくり走る走法のことです。 歩くペースとジョギングのペースのちょうど間のペース で走ることを指します。 |lwz| qvu| ldw| rxf| hyv| wxf| asz| ojy| scn| qer| tqy| jsl| wtf| zco| sxp| rkn| esi| klg| rbr| nbm| jey| sqz| mls| oca| ldg| jef| pky| gll| mbo| nig| haz| ggd| xjb| fmk| mww| erp| wfr| zgp| xzw| lmf| rfr| bvz| uzj| xqo| nsz| txj| qdi| dou| nyn| yxn|