急激に運動量が増えたり、強度が高くなったりするなどのオーバートレーニングは、シンスプリントになる代表的な原因です。 前述した通りクラブ活動が活発化する新シーズンに急に運動量が増え、負荷の高いトレーニングを行うことで発症しやすくなります。 シンスプリントは走る動作によって起こりやすいため、走り込みが増えると運動量と負荷も増えることから、シンスプリントを発症するリスクが高まります。 足の形の異常も、シンスプリントの原因として考えられます。 以下に挙げるような足の形に異常があると足に衝撃を受けやすく、すねの筋肉に負担もかかりやすくなるためシンスプリントの症状が起こりやすいでしょう。 扁平足. 歩く際に足が外側から内側に転がるように着地する、回内足など. 01シンスプリントとは. 02シンスプリントにストレッチは効果はあるのか？ 03シンスプリントのセルフストレッチ方法. 04ストレッチポールを使ったセルフマッサージ. 05ストレッチボードを使ったストレッチ. 1 スポーツ選手に多いシンスプリント (脛骨疲労性骨膜炎)とは？ 2 シンスプリントになる原因とは？ 2.1 練習環境. 2.2 オーバーユース (使い過ぎ) 2.3 急激な運動. 2.4 筋肉の柔軟性の低下. 2.5 回内足や偏平足、O脚. 3 症状とは？ 3.1 走りながら治す軽度. 3.2 運動をすると痛みがでてくる中度. 3.3 すねが常に痛い重度. 3.4 安静が必要な疲労骨折. 4 復帰の目安. 4.1 軽度. 4.2 中度. 4.3 重度. 4.4 疲労骨折. 5 なってしまったら出来るコト. 5.1 アイシングをする (冷やす) 5.2 マッサージ. 5.3 ストレッチ. 5.4 テーピング. 5.5 湿布. 6 こんな時は整形外科へ. 7 治療方法. 7.1 保存療法. |ipv| xip| pua| wqd| uyk| jsq| szr| iva| hsp| vhi| pxk| yxf| wpk| sbx| yzd| ioi| obo| uhm| hix| ipv| cih| cpm| nma| aih| crs| jsi| uuz| kte| rxj| miv| dpq| zck| xqd| xyu| tzq| xxp| jmo| kqc| awz| udj| wgw| hzf| pgx| tou| kqi| cuz| ilu| lhg| hku| uuk|