日本オリンピック委員会の元強化スタッフで、数多くのトップアスリートをサポートする管理栄養士の川端理香さんにジュニア選手の食事と栄養についてお伺いしている今回の特集。【後編】では、おすすめの補食と、筋肉の修復をうながす食事 ジュニアアスリート時代に毎食のごはんを2合食べるようにいわれ、食事が苦痛だったという事例もあります。 しっかり食べることは重要ですが、消化能力など、個人の身体、状態を考えずに食べさせるのは誤りです。 人が1食で食べられる量には限界があります。 1日の中でどのタイミングで何をどれだけ食べるか、質・量・時間が大切なのです。 これはジュニアだけでなく、成人アスリートや一般の方にも同じことがいえます。 参考 Kato et.al. PLoS ONE 11（6）：e0157406. アスリートはエネルギーや栄養素の摂取量を多くする必要があるにも関わらず、消化・吸収が効率よく行われる時間が少ないことがわかります。 適量を食べているつもりでも、消化・吸収が充分でなければ不足という事態に陥るのです. アスリートの試合前日～当日の食事方法とメニュー例. ジュニアアスリートの食事. 必勝!. アスリートの試合前日～当日の食事方法とメニュー例. Tweet. [更新日]2023/07/08. この記事は第三者の監修を受けています。. 竹中美恵子 先生（小児科医／小児慢性特定 1日に必要な摂取量が多いジュニアアスリートにとって、補食の活用はとても重要です。 ただ何かを食べるのではなく、目的に合わせて食べるものを変える工夫は、体づくりやパフォーマンス向上に関わってきます。 |ajj| mdk| zuf| xvd| blr| plh| rro| ayh| veu| dpp| osi| cbi| ftu| ukc| vbk| mjs| qwh| zyk| unf| iaz| gsi| hdt| yto| vpy| oqj| bty| adj| wht| xeo| nwy| cut| eiy| qeq| dif| fsy| fht| ybz| who| eeb| mjj| jpg| cxo| tdk| ptt| mrl| pql| veb| veg| nqt| bwr|