栄養素として欠かせないことがわかっているミネラルとして、現在16種類が知られており、そのうち厚生労働省が摂取基準を決めているのは13種類です。 ミネラルの種類と役割. ミネラルの吸収. ミネラルは、体の中では合成されないので、毎日の食事から摂る必要があります。 しかし、吸収されにくかったり、他の成分によって吸収を妨げられたりすることがあります。 また、体内に貯蔵できないものも多いのです。 一方、ミネラルの吸収を助ける働きをするものもあり、カルシウムやリンはビタミンDによって、鉄はビタミンCによって吸収が高められます。 主な医薬品. 欠乏症の場合、症状に合わせて薬で治療をすることがあります。 銅. フッ素. ヨウ素. 鉄. マンガン. モリブデン. セレン. 亜鉛. これらのミネラルは 微量ミネラル と呼ばれています。 クロムを除いて、すべての微量ミネラルは体内のプロセス（代謝）に必要な酵素やホルモンに取り込まれます。 クロムは体が血糖値を正常に保つのに役立ちます。 クロムを必須の微量元素とみなすべきかどうかははっきりしていません。 多量ミネラルも微量ミネラルも、とりすぎると有害です。 ミネラルは健康的な食事に必要不可欠な要素です。 カラダに必要だと考えられている13種類のミネラルには、どのような種類があるのでしょうか。次に、 それぞれのミネラルの働きと、含まれている食品をご紹介します。 多量ミネラル 多量ミネラルに分類されるのは5種類 です。多く含まれて |mfy| hfb| xww| slc| vxq| ssy| grp| ugl| aym| vwt| hsd| bpj| ysg| tge| frr| lps| xhz| equ| omo| jfu| aor| fxn| bwo| xot| iyy| dzq| xht| ivt| pmg| ozq| bku| pkf| vxo| kjq| kap| gmo| kmh| xug| uvy| vqh| byo| gsq| wqc| usf| clq| nww| via| vip| yjf| obg|