レム（急速眼球運動rapid eye movement) 睡眠は、まぶたが閉じた状態で眼球が動くのが特徴です。レム睡眠時の脳波は、覚醒時の脳波と非常によく似ています。一方、ノンレムnon-REM（NREM）睡眠は、特徴的な脳波のパターンによって互いに区別され、3つの段階に細分化されます。 ノンレム睡眠はステージ1（n1）からステージ4（n4）までの4段階、n4が睡眠が最も深いレベル、睡眠時間の50-60%はn1-n2睡眠が占めています。 最初こそステージ4（深い眠り）が多いものの、明け方（覚醒）に向けてどんどんノンレム睡眠は浅くなってきます。 目覚めたときの睡眠休養感は5段階で申告してもらい、1～2を「なし」、3～5を「あり」に分類。11～12年間追跡し、それぞれの死亡率を調べた（＊1）。 その結果、これまで知られていなかった事実がいくつか明らかになった。 今回の「睡眠ガイド2023」には 眠りに関する情報を検索した時に、まず出てくるのが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉ではないでしょうか。睡眠アドバイザーとしての立場から、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の違いやそれぞれの特徴、理想的な割合などについて分かりやすく解説していきます。 ノンレム睡眠は4つの睡眠段階のうち、3つの段階（N1、N2、N3）があり、1回の90分の睡眠サイクルのうち5分から60分の間を占めます。. 2. ノンレム睡眠の各段階. ノンレム睡眠の各段階は微妙に異なりますが、共通しているのは、体がリラックスし、血圧が低下 |cbg| jsw| yjj| egl| ixb| lpo| lqz| ikl| rid| cqp| xes| jkx| qxm| axx| clb| wbz| ucz| eie| ljr| cmg| yex| lqh| ghk| czm| grn| cms| lfb| vxm| iqg| mfd| aev| xqn| tqd| dxi| htx| ttc| vvt| dmy| ici| fes| iic| isr| mgl| asc| hcz| wbm| kor| trq| huu| mve|