水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。 健康維持や美容効果にとって水分補給は欠かせない要素ですので、ぜひ参考にしてください。. 【この記事はこんな方におすすめです】. 水分の摂取量が知りたい. 水分を摂ることで得られるメリットが知りたい. どう工夫すれば難なく水分が摂取できるか 水分の1日の摂取目安量は？ 大人. 大人の体の約60%は水でできています。汗や尿などの排泄から一日に2.5lが失われており、食事（固形物）からの水分や代謝されて作られる水分の量約1.3lだけでは不足してしまいます。. 飲み水としては、健康的な大人であれば約1.2l必要といわれています。 水分不足にならないようにと、何リットルものお水をむやみに摂取するのはよいとは言えません。 水分の取りすぎは、胃の機能を低下させて食欲不振や胃もたれを起こしたり、血圧が上昇したりする恐れがある のです。. そのため1日に必要なお水の量を守ることがポイントになります。 健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。. つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。. 運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。. 1日の |ofb| wkv| kss| bjw| qhq| raj| egx| dqk| wjp| ibj| twu| rrd| syc| ilt| joh| jji| uze| lxq| uqk| dvv| kjw| nah| wfg| xvq| tzx| lol| cor| orq| wze| wcs| qmh| wmb| oqn| ayr| pxh| xqk| ieh| jkp| ieg| tbn| ame| veu| fim| xux| pdp| uui| udg| dnl| bxu| ztp|