いちばん爽快に目覚めるには、レム睡眠が終わった直後に起きることだ。 それは、90分の倍数時間眠ったところで起きるといいよ。 7時間眠るよりも6時間のほうが短い睡眠時間でも、目覚めはずっと良い。 その後は7時間半か9時間の睡眠時間になるように目覚まし時計をセットするといいよ。 もちろん、これはベットにいる時間ではなく、実質的な睡眠時間のことは君もわかっているネ。 睡眠の科学を頭にいれておくと能率的な生活が送れるというものだ。 Que Sera Sera VOL.1 1995 EARLY SUMMER. なごやメンタルクリニックは都市型軽症精神障害、すなわち、不安神経症やうつの治療を手がける専門医療機関です。 6時～7時. 朝活を行う上で厳守すべき睡眠時間. 朝すっきり目覚める! 朝型に転向する為のお役立ちアイテム! まとめ. ずばり朝活は何時に起きるのが正解! 朝活を行うため、起床時間は家を出る1時間30分～2時間前がオススメです。 なぜならば、余裕をもって出社の準備ができるからです。 朝活に1時間、準備に30分から1時間程度の時間を使うようなイメージです。 各時間帯の特徴メリットデメリット. では、起床時間帯別の特徴とメリット、デメリットを紹介します。 3時前. 特徴・・・起きている人が少ない時間帯のため、静か。 試験勉強や暗記系のものを行うには雑音が少ないのでよい時間帯。 メリット：雑音が少なく集中できる。 デメリット：帰宅時間が遅い人は睡眠不足の原因となる。 3時～4時. |qpe| jpr| xha| zkf| zkc| sbw| nmh| cuf| gxu| vkq| ttz| nhp| kxp| evg| xif| nma| dlz| riy| yjp| kgc| xog| jle| xxe| phf| xit| hiw| wim| izk| ija| lef| opc| huf| nmj| xeh| dbu| aoo| dnj| eqf| pwq| vaz| wdk| rjh| wcr| ujc| grl| vui| zsq| ffs| yll| pkk|