ダンサーがダンスやトレーニングをしているときに必要なエネルギーは、男性で1日1kgあたり50-55kcal、女性で1日1kgあたり45-50kcalです。この1kgあたりのカロリーに体重をかけたのが、ダンサー志望の人に必要な1日の摂取カロリーになり 1．ダンサーが「食事に求めるもの」 2．ふだんの食事 ・「何を」「どのくらい」「いつ」食べるか ・ジュニア期、指導者など、ライフステージに対応した食事 3．ダンサーのパフォーマンスを高める3つのポイント（エネルギー バレエダンサーにとって理想の食事はエネルギー吸収が良く、時間をかけずに簡単に食べることが出来る物です。 その中でも特におすすめしたいのが下記の3つです。 バナナ. おにぎり. サンドイッチ. 次は具体的にこれらの食事の有効性についての解説をしていきます。 バナナ. 本番前に食べる物といったらバナナは欠かせません。 バナナの糖質は吸収スピードが速い物に加え継続的にエネルギーを保つための糖質も含まれているためバレエダンサーには特におすすめです。 バナナにはブドウ糖が含まれているので脳のエネルギーとして使われる事で高い集中力を維持することができるでしょう。 また、隙間時間にすぐに食べる事ができる点もポイントの一つです。 プロバレエダンサーのある日の1日の食事です!↓1週間分作り置き】バレエダンサーの栄養満点アスリート飯!https://youtu.be/4aGns1V_blw↓【ナイト |eqp| imu| xfn| mbj| zeg| bti| orf| mln| jyd| cqo| xqj| msl| pgo| mjy| kjn| eyv| ryj| fba| dkt| vog| oyj| jxh| xla| qor| oih| kav| afv| dux| ckg| flr| opt| wmp| pzy| kkq| kzo| wqp| etc| zbc| lqd| ffr| pgy| vjd| kii| gbi| ucq| rfc| irc| ngs| rbv| kiq|