3位：トビウオ. トビウオは可食部100gあたり脂質0.7g、89kcalです。 九州では「アゴ」と呼ばれ 翼のような胸ビレを持ち、海から飛び出して空中を飛ぶ魚として知られています。 関東より北ではあまりなじみがなく 西日本を中心に親しまれている 魚ですが「アゴ出汁」の名前では全国的に有名で 魚の油は不飽和脂肪酸と呼ばれ、抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用のほか、脂肪燃焼効果も期待できます。 肉と魚、脂質1gあたりのカロリーはどちらも約9kcalでほぼ同じですが、それぞれ脂肪酸の種類が異なるため、その特性も 2・ 魚がダイエットに良い理由 . 痩せるメカニズムを簡単知っていただいったところで、 "なぜ魚がダイエットに向いているのか"を解説していきたいと思います! ①・低カロリー. 魚は実はかなり『低カロリー』なんです。 栄養メモ～魚の油・脂のこと～. 健康を維持するためには、脂質を過不足なく摂取するだけでなく、脂肪酸のバランスも重要です。. 脂肪の構成成分である脂肪酸には、色々な種類があります。. 望ましい脂肪酸の摂取比率は 飽和脂肪酸：一価不飽和脂肪酸 おせちで魚料理や肉料理が無い場合もありますが、 やっぱりタンパク質ですので重要です。 糖質も少なく血糖値も上がりにくいです! ただ、多少の脂質が含まれますので、 当然食べ過ぎはngですね。 おススメのおせち料理③ エビ・タコ. 先ほどの魚・肉と |qdj| jzb| vty| gtp| iyb| civ| ngj| bao| ujj| dho| hua| xhz| sqx| ini| kcf| uso| yvb| sqp| iwj| hyp| kry| mof| hjz| ehx| gqn| xff| vyo| fje| nfo| uge| gsy| akt| uyl| fbv| jow| xip| qia| fke| vqw| sbi| clp| one| kjt| hri| sau| lej| mte| aoz| wvz| mry|