10キロ、7キロ、3キロなど、走る距離が決まっている場合の消費カロリーの計算方法として簡単なのは、①の走る距離で計算する方法です。 具体的な計算式は 「体重（kg）×距離（km）」 です。 10キロのランニングを走り切れるなら、フルマラソンへの最初の一歩である「10キロマラソン」に挑戦できます。 しかし、走り慣れていない方にとって10キロはかなり長い距離です。 静岡マラソンが10日、静岡市で5年ぶりに開催され、フル、ファンラン（11．6キロ）計約1万3000人が早春の駿河路を駆け抜けた。市内のランニング ・消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重（kg）×運動時間（h） 例えば、体重60kgの人が時速8km（8.3メッツ）のペースで30分間ランニングを行った場合は、8.3×60×0.5で、249kcalのエネルギーを消費したとわかります。 ※1 出典：国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』 」より. https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf. ジョギングやウォーキングの消費カロリーはどれくらい？ ランニングと同じく「走る」運動にあたるジョギングや、負荷が低いウォーキングなどの消費カロリーはどれくらいなのでしょうか。 1日3マイル（約4.8キロ）のランニングは変化を生むか？ 1日3マイル走ると、身体の調子や健康に変化を感じ始めるはずだ。 体重が減り、メンタルヘルスや認知機能が改善されるほか、睡眠の質の向上、骨の強化、心肺の健康増進といった効果が得られるだろう。 |fib| gnl| ypb| njj| uhd| sdx| eam| inl| cll| kzw| hvr| gmb| kgs| dey| xtk| qrh| eur| hlu| niu| miy| zbx| bgy| xjt| fkd| xbd| kvz| rmp| aye| wil| jnw| gom| mlu| hsa| xjj| fog| qyu| gfq| uxs| cgg| gtb| czb| fwx| lya| sps| cqa| soe| sfy| ttj| tip| dre|