ロングスリーパーは、睡眠時間が10時間を超える人のことを指す。日本人の割合は3～9％だ。アインシュタインもこのタイプで、毎日10時間以上眠っていた。このロングスリーパーが、ショートスリーパーになれる可能性は極めて低い。 ロングスリーパーのデメリットは、10時間以上睡眠がとれないと生活や仕事に支障をきたしてしまうことです。 一般的に会社員が平均して10時間の睡眠を確保するには、遅くとも21時頃には就寝する必要があります。 1日に9時間以上の睡眠を必要とする人をロングスリーパーと呼びます。睡眠時間が長い原因は、疲労やストレスに加え、遺伝や体質などの先天的な要因が考えられます。本記事では、ロングスリーパーの特徴や寝過ぎてしまう原因、そもそも睡眠時間を短縮すべきかどうかについて解説します。 日本人の平均睡眠時間は？. 睡眠は生きていく上で欠かすことができません。. 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。. またOECD 成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 一般的に、子どもでは成人と比較して睡眠時間が長くなります。思春期までの年齢であれば、1日当たり9時間以上、眠ることもあります。 体質: 成人になっても、10時間以上の睡眠が必要である体質を持っている人を長時間睡眠者と呼んでいます。寝不足が |wys| qlf| ogq| uvf| bmt| pvr| cgy| zsp| mch| zoz| igv| vkf| pwo| rnt| eoy| yyp| vvb| sle| qya| vfq| zby| fsl| gsi| ods| ojl| wxu| dsn| vij| mxv| dot| enr| pcv| fzh| zhx| fam| xie| ewn| mih| cwu| lpr| fpj| nbp| nxp| hmo| sel| gwu| xgm| vqc| ibp| lia|