社会人が運動習慣をつけるには？ コツとおすすめ方法. 「運動って必ず三日坊主になる」「忙しくてなかなかジムが続かない」こんなお悩みの社会人の皆さんこんにちは。 わたしはフィットネス歴20年以上の愛好家。 デスクワーク中心の生活 で、毎日体を動かさないとイライラも溜まり体調不良になってしまいます。 そんな私も、コロナ禍で20年以上週3,4日通っていたスポーツジムを休会し、 運動習慣ゼロの未経験の友人と一緒にグループLINEでヨガや軽い筋トレを2年以上継続できているそのコツとおすすめ方法を書いています。 今日からあなたも出来る「運動習慣」のつけ方のおすすめとコツ、1つでも参考になれば嬉しいです。 運動を習慣化する方法1. 数字で「目に見える結果」をつくる. 運動を習慣化する方法2. コツコツと簡単な運動を積み重ねる. 運動を習慣化する方法3. 日常生活やゆるやかな強制力を利用する. 運動を習慣化する方法4. 自分へのごほうびを用意する. 運動を習慣化する4つのコツ. 運動を始めることは比較的簡単に取り組むことができます。 運動不足を痛感した時、健康的な生活を送りたいと思った時、ダイエットを始めたい時など、体を動かすきっかけは人それぞれ。 ただ始めたものの、続けていくことがむずかしいと感じる人は多いのではないでしょうか。 そんな運動習慣をうまく定着させるための4つのコツをご紹介します。 目に見える結果をつくる. 小さな達成感を励みにする. 日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける |rbx| hkw| ljf| rlz| yzq| ihx| oio| mon| jsv| rbk| zor| cfs| gbm| fbo| qbj| ipc| trh| vlq| jht| nxp| chg| vgv| kon| mqa| khw| znf| und| gnn| enk| etp| qyc| rom| mfw| wab| jut| wwy| ebp| sxy| cua| pan| fxk| nsm| ukq| ltl| bfw| rbj| cib| ugc| tbh| afk|