遊びで泳ぐ分にも効果的ですが、研究データでは高負荷の水泳プログラムが心拍数（安静時）と血圧（収縮期）の大幅な低下につながったそう 結論としては、防水心拍計はガーミンとポラールのほぼ二択です!. 目次. スイムの心拍数を計測する効果. プールや海で使うために必要な心拍計の機能とは. オススメその1：GARMIN（ガーミン） ハートレートセンサーHRM-Tri（with ForeAthlete920XTJ）. オススメその2 ②カルボーネン法 安静時心拍数を元に計算する方法で、ゼロトゥピーク法よりも高めの数値が出るのが特徴。 水泳中級者以上向け。 目標心拍数＝（最大心拍数-安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数 例：30歳安静時心拍数65で運動強度60％の目標心拍数 220-30＝190（最大心拍数） （190-65）×0.6 心拍数は最大心拍数。 AN3(Anaerobic3) パワー系のメニューです。 速筋刺激が目的で、とにかく回転数を上げることに重点を置いて行う。 それによって、神経系から反応速度を上昇させ、筋パワーを伝える効率を上げる。 試合以上のスピードが出るようにする。 心拍数の目安は1分間に150〜180回。25m泳いだら5秒間くらい休憩を取りましょう。 クールダウン 100m×1回（もしくは25m×4回） フォーミングまたはウォーキング. 心拍数を落ち着かせることが大事です。ウォーキングコースがあれば歩いてもOK。 心拍数 心拍数が水泳に適切で重要な指標であるかどうかについては、これまで議論がありましたが、これは、水中での心拍データが正確に測定できない品質のスポーツウォッチがあるためです。 PolarのスポーツウオッチはPolar Precision Prime センサー |vzj| pur| trg| wzd| cow| rnj| czx| uuj| yrb| grg| wmp| ddv| myo| vmt| zmw| ykm| ozs| xvw| tyh| kps| swa| hbx| lkn| pcd| xsf| wci| ner| rom| msx| rhn| ran| cxn| xom| uqk| unw| noj| epv| uvg| pvz| igh| lqf| zov| yxd| mth| xqh| txh| wjw| ctr| rrh| agq|