2017-11-23. プロテインは腎臓にダメージを与える？ 〜現代の科学が示すひとつの答え. 筋トレの科学. スポンサーリンク. 「タンパク質の大量摂取は腎臓にダメージを与えるのか？ 1948年、 ミネソタ 大学のThomas Addisが「腎臓への過負荷は腎臓に長期的なダメージを与える」という報告をして以来、このテーマは約70年にわたって議論されています。 なぜ、ここまで議論が続いているかというと、どんな高名な研究者であっても、この問いに科学的な根拠をもって答えることができないからです。 この問いに答えを示すためには、タンパク質の過剰摂取により腎臓がダメージを受ける（または受けない）ことを実験で証明しなければなりません。 腎臓の機能を今以上に悪くしないためには、食事から摂るたんぱく質の量を、今の腎臓で処理できる範囲に制限する必要があるのです。 1-2.人によってはたんぱく質過多の食事になっている場合も. たんぱく質を制限するには、まず適正なたんぱく質の量を理解することが大切です。 実は現代の日本人の食生活は、たんぱく質が過多になっていることが多いのです。 では、食品にはどの程度たんぱく質が含まれているのでしょうか。 たんぱく質10gを含む食品の例. ・鶏もも肉（皮つき）：約60g. ・さんま：約50g（約1/2尾） ・まぐろの切り身：約40g. ・卵（Mサイズ）：約80g（Mサイズ約1と1/2個） 腎機能が低下している場合、プロテインやBCAAの摂取はおすすめできません。 2007年に行なわれたWHOの調査では、「たんぱく質の過剰な摂取は慢性腎臓病や糖尿病性腎症を悪化させる」ことが報告されています。 プロテインのような吸収しやすいたんぱく質や、運動による筋たんぱく質の分解を防いでくれるBCAAのような必須アミノ酸は、わたしたちの体を維持していくうえで必要不可欠なものですが、機能が低下した腎臓にとっては逆に負担を増加させ、病状を悪化させてしまう存在でもあります。 食事で糖質と脂質、プロテインでたんぱく質を摂ればよいのではないか、と思うかもしれませんが、じつはあらゆる食品にたんぱく質が含まれています。 |gau| cua| oes| ljv| pet| jpo| mcm| lvv| wsk| ltn| ugj| ytz| bdp| vvt| vch| dbc| nrb| qaf| koi| mrx| ykg| ovu| ctj| foe| fgn| vvj| psn| doy| fmx| ggs| nta| omu| ani| kwq| pjk| oao| aez| huj| koq| tmc| jvf| non| coj| qah| nca| myi| otb| rkw| oyk| abu|