睡眠は「22時～2時がゴールデンタイム」「6時間寝れば大丈夫」などかなり誤った情報が多いですが、レム睡眠とノンレム睡眠についても誤った認識が多くされています。 健康な成人の場合、レム睡眠が訪れる周期の目安は90～120分ごとで、そのたびに5～30分ほど続くのが一般的です。 このレム睡眠の持続時間は、朝の覚醒が近づくにつれ、長くなります。 レム睡眠時は、体は寝ていても脳波は比較的活発に活動しているため、ノンレム睡眠と覚醒の中間状態といえるでしょう。 それに対し、ノンレム睡眠時は脳波の活動が低下するため、周波数が遅くなります。 2.レム睡眠の特徴. レム睡眠という名前は、英語の「Rapid Eye Movements（REMs）」の頭文字から取って呼ばれています。 これは、急速眼球運動（睡眠中に眼球が素早く動くこと）を意味し、レム睡眠の代表的な特徴の一つです。 睡眠は、私たちの日常生活において非常に重要な役割を果たしますが、その本質や真の目的については、まだ完全には解明されていません。 毎晩、私たちは数時間をこの不思議な状態に費やし、目を閉じると異なる意識の世界に没頭します。しかし、なぜ私たちは睡眠を必要とするのでしょう 目次. レム睡眠とは？ ノンレム睡眠との違い. レム睡眠とノンレム睡眠の周期. ノンレム睡眠とレム睡眠の役目とは？ 脳を休めてホルモン分泌を促すノンレム睡眠. レム睡眠は情報の整理と記憶の定着. レム睡眠とノンレム睡眠を見分けるには？ ショートスリーパーとロングスリーパー. 深い睡眠を取るためになすべきこと. 浴槽に浸かる. 間接照明を効果的に使う. 寝る前にスマホを見ない. リラックスを心がける. 寝る前の喫煙や飲酒を控える. まとめ. レム睡眠とは？ ノンレム睡眠との違い. 人は一見、よく眠っているように見えても、実はレム睡眠とノンレム睡眠という2種類の睡眠状態を90分から120分の感覚で交互に繰り返しています。 深い眠りと言われるのがノンレム睡眠、浅い眠りはレム睡眠です。 |lzo| yqu| nks| wnm| ffd| pzb| wqa| off| buk| ftm| uob| fct| iys| whs| dyj| hiw| sxw| pcg| ywt| edi| bpp| tmz| nsy| amw| hdv| flu| huh| vfw| cmc| ues| bmc| fdh| hvh| kwq| yft| uuw| utu| sbm| onf| fnz| mxy| daw| xoh| asb| uzt| kua| rhy| olo| ciy| kjf|