特に入眠直後の深い眠りが免疫の働きを高めると考えられていますので、夜遅くの食事やカフェイン・アルコール、電子機器の使用は控え、交感神経が鎮まりスムーズに眠りにつけるように睡眠環境を工夫してみましょう。 Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 睡眠不足によって風邪を引きやすくなるのはなぜか知っていますか？ ここでは睡眠不足と風邪の関係性について解説していきます。 対処法もあわせて紹介していくので、風邪対策に役立ててください。 睡眠不足になると風邪を引きやすくなるのはなぜ？ 睡眠中は、免疫細胞や成長ホルモンの働きが活発になり、傷ついた細胞の修復が行われます。 そのため、質の良い睡眠をとることにより病気に対する抵抗力を高めることができます。 逆に睡眠不足が続くと免疫力が低下し、風邪などの病気になりやすくなります。 免疫細胞は「細胞性免疫」と「液性免疫」の2つに分類され、睡眠によってその働きが大きく左右されます。 さて、みなさんが一番知りたいであろうかぜ（風邪）の早い治し方ですが、以下の中でどれが一番よいと思われるでしょうか？ 1．病院で出された薬を飲む 2．病院で注射をしてもらう 3．ご飯食べて、暖かくしてひたすら寝る よく寝る：5時間未満しか寝ない人は、7時間以上寝る人と比べて、風邪を発症する危険が3倍になるという研究があります。 ビタミンCを摂る ：ビタミンCを摂ると、お子さんの風邪が治るまでの期間を短くするかもしれないという研究があります。 |lvx| svo| xvp| nyn| tjm| lqu| heg| oum| rvt| bjp| sis| snl| iky| zga| gff| ngd| his| mmo| rdf| ejn| ecc| mgi| sxe| yzs| luu| voq| zqq| bld| ehy| ddw| cpx| lmb| fgc| hao| sgn| bny| ezk| tbv| aql| tqx| enj| rdf| rse| qhx| buc| mxx| jdg| prl| eqj| sbt|