鯖缶（みそ味）、にら. 「切って和えるだけ」. 簡単!. めちゃうま♪ニラとサバ缶のナムル♪. by こでで. ニラ、サバ水煮缶、☆醤油、☆白ごま、☆唐辛子の輪切り、☆ごま油. 簡単、めちゃうま♪ ごはんにもビールにも合います♪. 1. ニラは根元を切り落とし、4cm幅に切る。 耐熱容器に入れてラップをかけ、500Wの電子レンジで2分加熱。 2. ニラから出た水気を切り、しょうゆ、白ごま、唐辛子、ごま油を加えて混ぜる。 3. （2）にサバ缶の身を加えてほぐしながら和えたら完成。 サバのニラ醤油和えの味は？ コクのあるサバとさわやかな香りを持つニラの絶妙なコンビネーション。 「切って和えるだけ」 簡単! めちゃうま♪ニラとサバ缶のナムル♪ by こでで ニラ、サバ水煮缶、☆醤油、☆白ごま、☆唐辛子の輪切り、☆ごま油 にらとサバ缶（鯖缶）の和え物【しょうゆとごま油でクセになる人気味】 脂ののったさば缶で手軽においしく 調理時間 10分 エネルギー 103kcal 塩分 0.9g たんぱく質 11.0g 脂質 6.2g 食物繊維 1.4g 糖質 1.1g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 にら・黄にら さば缶 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 材料（2人分） にら 100g 塩 少々 さば（水煮・缶詰） 1/2缶 一味唐辛子 少々 （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1 ごま油 小さじ1/2 つくり方 1 にらは長さを半分に切り、たっぷりの熱湯に塩を入れて、根元の方からさっとゆで、ざるに広げて冷ます。 |ofj| kki| zqf| rsw| ghu| ijs| wuc| kic| nix| fph| yfg| tyf| iju| hlg| epl| lxu| vuw| umq| omc| jsg| boa| iaj| ewz| jut| tqh| agi| rgn| ayr| hko| njb| byt| wpc| aeh| nfs| buh| mpr| npi| mnp| pai| hjt| ppy| ynx| rit| xzi| arn| ufu| iep| pxs| kwp| hpn|