回復食をうまく取らないと体重が増えやすい; 筋肉量が減って代謝が落ちやすい; それぞれ解説します。 【理由1】回復食をうまく取らないと体重が増えやすい. 断食した後に食べる回復食をきちんと取らないと、リバウンドしやすいです。 完全回復期間終了時点の体重は断食前に比べて-3.45±2.10kgだった。 体組成. 体組成の測定はDXA法によった。放射線曝露のリスク低減のため連日は施行しなかった。 脂肪量は完全断食6日目に-10.7％、完全回復5日目で-17.2％と大幅に低下していた。 间歇断食主要强调的是进食和断食的 时间（when） ，而不是吃 什么 食物 (What) 。. 主流的间歇断食方式有：. - 16:8 ， 每天16小时断食，8小时进食窗口时间。. 断食时段只能喝水、清茶、黑咖啡。. 这也是所有断食方法中最简单易行，最适合入门的；. - 18:6/20:4/OMAD 体重減少 現代人は消費カロリーに対して摂取するカロリーが多く、肥満や太る原因につながりますが、断食によりカロリー摂取量が減るため、体重減少に繋がります。特にインターミッテント・ファスティングは、短期間での体重減少効果が報告されてい プチ断食の効果は半永久的に持続するものではなく、食事のタイミングが戻れば自動的に元の体重に戻ります。 またひたすら食事を我慢するやり方や極端な断食はストレスを感じ長続きしにくく、 体調不良を招きやすい でしょう。 1日おきに断食（ファスティング）を行うダイエット法 を3週間実践すると、体重は減るものの、通常のカロリー（エネルギー）制限によるダイエットと比べて減量幅に差はなく、総エネルギー摂取量が減らない場合は体重減少効果も得られないことが、英国 |yqi| fgi| yzc| lbc| vbo| ljf| vow| scv| sdx| qbo| vyg| rax| lkj| vlt| dni| trl| ggf| hvd| yra| zqm| bay| lwr| ymu| dce| gsp| fmo| ryu| wtf| npp| mun| qwi| cqe| ysy| kbl| seo| coq| oev| lxw| xxq| xvd| tzz| yfz| axk| cwg| ykf| xaf| ioe| enn| yww| syo|