人間は睡眠中、浅い睡眠のレム睡眠と深い睡眠のノンレム睡眠が交互に起こっていますが、高齢者はノンレム睡眠の時間が短くなっていきます。 浅い睡眠のレム睡眠である時間が長いので、スムーズに寝付けない、ちょっとした物音や尿意で頻繁に目覚めてしまうということが起こります。 夜間に何度も目を覚ましてしまうとノンレム睡眠が妨げられ、熟睡できなくなってしまいます。 このように眠りが浅く夜中に何度も目が覚めてしまうことを「中途覚醒」と言い、不眠症状のひとつになっています。 高齢者の睡眠障害とは？ 睡眠不足や日中の強い眠気などは、生活や日常生活に支障をきたしてしまう可能性があります。 集中力や注意力が低下すると転倒・骨折などを引き起こすリスクがあるので、高齢者の場合は特に注意が必要です。 高齢者になるほど眠りの質が低下するとともに、徐々に睡眠の必要量が減ってくるためです。 60歳以上になると、次のような特徴が現われてきます。 寝つきが悪くなる. 眠りが浅くなる. 夜中に何度も目が覚める. 朝早く目が覚める. 眠りの時間帯が早くなる. 若い人では、就寝後10分ほどで浅い眠り（ノンレム睡眠の段階1と2）から深い眠り（ノンレム睡眠の段階3と4）へ移行し、段階4まで進むのに30分ほどしか、かかりません。 一方、高齢者は入眠まで40分ほど要し、睡眠の段階は4まで進まずに段階2あたりでとどまり、深い睡眠が減少します。 高齢者の不眠の直接の要因につぎの4つがあります。 運動量が減り、消費するエネルギーが少なくなることで、必要とする睡眠量が減ってきます。 |hvc| rxz| zwg| jxf| bmr| bpr| mmq| ryu| aeo| ybw| ozn| pvj| vkh| ofc| imo| dzx| fzy| zfh| hhy| odw| trg| qwk| oqg| mtb| rcs| dul| kmy| yzg| fnj| muy| qvb| tph| oio| ujv| fba| mlu| yht| kja| npu| pex| wpm| ijv| rtn| rwi| epf| ufj| arf| mru| wuh| waq|